国际超模刘雯减肥食谱 保持模特身材全靠它们

2016-12-21 18:06 来源:美妆网 www.meizhuang.com

刘雯是很多人喜欢的超模,刘雯也是走进国际的中国超模,收入不菲,作为超模的刘雯在饮食上自然要严格控制,对身材要求非常高,那么想要刘雯那样的身材该如何饮食呢,一起来看看吧!

  近日,期待已久的维密秀开始,刘雯、何穗等人的T台靓丽造型让网友大饱眼福,当然我们除了感叹模特们姣好的身材外,还非常好奇模特们平时吃什么?说到吃,那就不能不提大表姐刘雯的食谱了。虽然多以水煮和凉拌为主,但是却营养搭配的非常均衡,所以建议想要减肥或者保持好身材的妹子,千万不要错过哦!

  从曝光的刘雯食谱来看,刘雯的饮食多以清淡少油甚至无油为主,烹调方法也是以水煮或凉拌为主。都说“今天少吃一块肉,明天维密你走秀”,超模们的魔鬼身材都是这么来的。

  凉拌西兰花,糖拌西红柿,ABC果蔬汁。

  红豆薏米粥,蜂蜜柠檬水,猕猴桃,蓝莓,桃。

  西红柿番茄培根黄椒意面,凉拌秋葵

  三餐饭后都有吃水果,这样不仅能减掉食物的热量,而且还能起到保养皮肤的作用。当然除了这些外,运动也是必不可少的。

  平板撑

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。成年人保持一分钟为基本要求。

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